.png)
Marre que personne n'y comprenne rien? Fatigué d'avoir la sensation de perdre ton temps, ton argent : si tu fais face à une gêne persistante ou à une sensation de douleur qui traine, cet article est pour toi. Mais alors, comment faire pour ne plus ressentir la douleur ? Dans cet article, nous explorerons comment tu peux identifier ta relation avec la douleur, tes choix en matière de guérison, et comment faire pour éviter de perdre du temps dans le processus. Que tu viennes de te blesser, que tu souhaites récupérer plus rapidement, améliorer tes performances, ou que tu recherches une manière abordable de prendre soin de toi, découvre un univers de guérison nouveau.
Alors, si tu es prêt, commençons par une histoire dont tu peux décider l'issue avec un questionaire à choix multiples.
Une histoire familière .
C'est l'histoire réelle d'un athlète éprouve une douleur intense au genou depuis plus de 10 mois, juste en dessous de la rotule, chaque fois qu'il tend la jambe ou qu'il lui impose une charge. Son genou enfle de manière aléatoire et produit des bruits de craquement impressionnants, surtout lorsqu'il essaie de s'asseoir sur ses talons.
Il décrit sa douleur à un niveau d'intensité élevé de 7/10 qui augmente avec le mouvement et ne disparaît pas avec le repos passif, ni les cataplasmes d'argile, la thérapie par le chaud ou le froid, ou même les ondes de choc sur la rotule qu'il a fait chez le physiothérapeute.
Mais alors, comment faire pour ne plus avoir mal aux articulations ?
Que ferais-tu dans cette situation?
Rien, peut-être prendre des médicaments contre la douleur
Me mettre au repos ou limiter les mouvements
Faire davantage d'examens, tests médicaux ou d'explorations
Chercher les causes liées à l'apparition de la douleur
Si tu choisis :
Rien et peut-être prendre des médicaments contre la douleur : tu prends le risque d'être davantage axé sur les symptômes plutôt que sur la cause, négligeant la source du problème. C'est très courant, et ça peut conduire à une dépendance aux médicaments sans trouver la cause profonde de la douleur.
Me mettre au repos ou limiter les mouvements : cela peut avoir du sens pour soulager la douleur en cas de blessure aiguë et prévenir toute aggravation, comme une fracture osseuse ou une lésion musculaire massive. Ce n'est pas le cas dans cette histoire, surtout à ce stade et ça serait finalement une stratégie d'évitement du problème : le repos et la réduction des mouvements ne résolvent pas toujours les situations. Tu as peut-être entendu parler de personnes qui se sont reposées pendant des mois et qui ressentent toujours des sensations douloureuses.
Faire davantage d'examens, de tests médicaux et d'explorations : Les examens médicaux sont un excellent outil en cas d'urgence pour déterminer si une chirurgie est nécessaire, comme nous l'avons vu précédemment dans le cas d'une fracture osseuse ou d'une lésion musculaire massive.
Mais attention : en dehors de ces contextes spécifiques d'urgence, si tu fais des examens pour ta douleur, tu te retrouves généralement dans deux situations :
1. Dans le premier cas, les radiologues pourraient trouver quelque chose à l'imagerie, mais cela ne signifie pas nécessairement que cela est lié à ton problème. Cela aurait pu être là depuis des mois et des années avant. Alors précaution, des considérations plus approfondies sont très souvent nécessaires et trop peu considérées.
2. Dans le deuxième cas, s'ils ne voient rien, cela ne signifie pas que ta douleur n'existe pas. Nous pouvons probablement expliquer rationnellement ce qui se passe en cherchant la racine du problème.
Chercher les causes profondes liées à l'apparition de la douleur :
En cherchant la cause profonde, tu peux commencer à comprendre et à traiter les problèmes plutôt que les symptômes. Les problèmes peuvent découler du mouvement, de facteurs externes, d'émotions, de comportements, et plus encore. L'essentiel étant de tester les pistes qu'on choisi, d'en faire l'experience pour se faire son point de vue.
S'intéresser aux maux du corps sans prendre en compte l'ensemble du tableau présente de grandes limites : la perception et gestion de nos émotions influence nos comportements. Factuellement, nos comportements répétés créent des routines. L'ensemble conditionne notre façon de penser, d'agir, de vivre, notre caractère. Notre corps est donc le résultat de la sommes de toutes routines, ces comportements répétés, émotions percues et ce dès le plus jeune age. Enfin, tout cela conditionne notre expression génétique qui sera ensuite transmise à notre descendance.
Quelles sont les causes de la blessure ?
Si l'on revient à l'athlète et à son genou douloureux, on pourrait se demander pourquoi nous avons choisi cette situation. En réalité, c'est parce que je l'ai vécue. C'est une des mes nombreuses histoires.
Après avoir vécu avec une douleur aiguë, évoluant ensuite vers une douleur chronique pendant des mois, j'ai commencé à examiner en toute honnêteté les comportements qui m'avaient amené dans cette situation .
Mon manque de conscience et une surcharge corporelle avaient conduit à ce problème : juste avant la blessure aiguë au genou, je ne m'étais pas préparé à l'intensité des activités que j'avais imposée à mon corps. J'avais fais un match de basketball intense, suivi de six autres matchs lors d'un tournoi, et ... pour finir par un concert debout de 4 heures, tout ça dans la même journée.
Mon corps m'avait envoyé des signaux d'alerte à travers des douleurs musculaires et une tension dans les jambes que j'avais choisi d'ignorer. Finalement, mon corps a réagi avec une sensation frappante dans les deux genoux dans les semaines qui ont suivi. Je m'étais mis au repos, mais après des mois, la douleur ne s'est pas atténuée à gauche. Ce qui aurait été considéré comme une inflammation aiguë par les professionnels de la santé persistait.
Quand on considère l'ensemble du tableau, je pense qu'on sera d'accord pour dire que ça m'est arrivé en relation à une sur-utilisation de mon corps avec un manque d'écoute sans aucun soin régulier préventif. Se concentrer sur ces comportements et le manque de conscience pourrait éviter de refaire la même erreur, mais cela ne résolvait pas la crise.
Alors comment faire stopper des douleurs ? Comment résoudre la crise?
Pour gérer cette crise qui a duré des mois, ça pourra te surprendre mais il fallait simplement que je me concentre sur l'auto-massage.
Quel est le plus puissant anti-douleur naturel ?
L'automassage est très souvent le plus puissant des anti-douleurs naturels.
Même dans un corps sain, les zones musculaires responsables de douleurs apparaissent souvent comme des points sensibles dans les muscles et appelés "points gachette". Ces points gâchettes dans les muscles créent de la douleur projetée à distance du point lui-même, donnant souvent l'illusion de douleurs articulaires. Il répondent très bien à l'auto-massage. Ce qu'il faut bien comprendre, c'est que vraiment trop peu de gens en sont vraiment conscients de cette réalité, profesionnels "de santé" compris.
Et si la solution était l'auto massage ?
Pour tenter de soulager ma douleur, j'ai donc commencé à expérimenter l'auto-massage de façon régulière et méthodique.
L'auto-massage quotidien de la cuisse m'a permis de réduire progressivement et significativement la douleur sous la rotule. Le gonflement a disparu, les craquements se sont réduits, ma force, mobilité a augmenté et devine quoi, mon âge n'a pas régressé.
Ca n'a pas été magique, j'ai du tester, m'adapter, être régulier : c'est comme ça que j'ai intégré cette routine dans ma vie quotidienne, surtout autour des activités où j'exerce un effort considérable sur mes jambes, et j'ai prêté un peu plus d'attention aux activités que je demandais à mon corps.
Cette décision à été significative dans mon bien être au quotidien et dans la durée.
L'auto-massage thérapeutique m'a débarassé du problème
En conclusion .
Cette expérience vécue est loin d'être isolée et est partagée par de nombreux athlètes dans nos cercles proches ou éloignés qui font appel à des activités impliquant des sauts, des appuis et des changements brusques de direction. Cet exemple au niveau du genou se transpose à toutes les parties du corps et activités. Certains ont évité de justesse une chirurgie exploratrice. C'est une histoire parmi tant d'autres, montrant que même si chaque personne est unique, nous pouvons souvent devenir aveugles aux problèmes fondamentaux qui alimentent notre douleur.
Soulager sa douleur est une aventure personnelle, liée à ton histoire, tes habitudes et ta conscience de ton propre corps. L'auto-massage est un outil extraordinaire souvent sous estimé et à la portée de tous.
Si tu en as assez de lutter contre la douleur, tu peux commencer ici pour initier un changement, explorer à ton propre rythme les auto-massages et les techniques qui font la différence.
Comentarios